Se sei un runner che punta al tempo e ama gareggiare, oppure corri semplicemente per sentirti in forma e rimanere in salute, sul nuovo numero di RW troverai tanti articoli interessanti, storie emozionanti e consigli utili. Corri in edicola o sullo store online per assicurarti Runner’s World di novembre.

Alimentazione: 5 super alleati “quasi illegali”

L’antidoping li tollera. Caffeina, bicarbonato, succo di barbabietola, beta-alanina e antiossidanti possono dare un boost alla tua corsa. Il nutrizionista Massimo Rapetti ti spiega come funzionano e come usarli.

Diventa più forte in modo facile

Pronto a dare nuovo sprint alla tua corsa? Coach Fulvio Massini ti suggerisce 5 diversi modi semplici ed efficaci per migliorare la forza dei tuoi muscoli e correre più veloce. E puoi usarli anche tutti!

Abbonati a Runner's World, c'è un'offerta speciale per te

Salute: focus ginocchio

Dimmi dove senti male e ti dirò che problema hai. Su questo numero di RW troverai la mappa per scoprire la vera causa dei tuoi dolori alle ginocchia.

Quanto vali in maratona?

Prova a calcolarlo utilizzando la formula del leggendario allenatore britannico Frank Horwill che si basa sul tuo tempo sui 10 km. Potresti avere delle sorprese.

Assicurati un sonno da campione

Dormire bene aiuta la corsa più di qualsiasi super scarpa. Questo mese gli esperti ti svelano come ottenere il riposo dei tuoi sogni e assicurarti il miglior recupero da ogni tua corsa.

L’incredibile storia di Grete Waitz

Da leggere tutto d’un fiato la storia della norvegese Grete Waitz, nove volte vincitrice della maratona di New York e autentica apripista della specialità. Quando s’impose per la prima volta in Central Park non aveva mai corso più di una ventina di chilometri, nessuno la conosceva, ma siglò subito il record del mondo…

Storie di casa nostra

Nella corsa l’impegno e la dedizione pagano quanto se non di più del talento. Ne è la prova Micol Majori, cresciuta costantemente anno dopo anno fino ad arrivare, sotto la guida di coach Stefano Baldini, a correre i 5.000 agli Europei di Roma nel tempo di 15’20”89. E ora si aprono nuovi scenari per l’azzurra. Bella e motivante anche la storia di Daniele Ballarini che conferma con la passione per la corsa possa portare lontano, molto lontano, fino alla Transylvania.

Professione pacer

I pacer sono gli angeli custodi dei runner in gara. Non solo dettano il ritmo giusto, ma spesso sono veri e propri motivatori che trascinano chi vi si affida fino al traguardo. Siamo entrati nel loro mondo per capire chi sono e cosa li spinge a mettersi al servizio degli altri.

Speciale Valencia, la maratona perfetta

La 42 km spagnola è acclamata da migliaia di runner di tutto il mondo ed è prediletta dai più grandi campioni che qui cercano di conquistare nuovi record. Scopri con noi la ricetta del successo della “Ciudad del Running”.

I migliori reggiseni sportivi

Abbiamo testato e selezionato i migliori reggiseni da running per un comfort totale in ogni corsa. Ti presentiamo i 10 modelli che offrono un supporto al top.

Il boom del trail running

Incrementi a doppia e tripla cifra della percentuale dei partecipanti alle gare, prospettive di crescita dei volumi di mercato da urlo per i prodotti dedicati, nuovi eventi che spuntano come funghi: abbiamo analizzato numeri alla mano l’esplosione della passione per l’off-road.

Gare da segnare in agenda

Se l’autunno accende la tua voglia di gare, ti proponiamo alcuni appuntamenti per metterti alla prova sulle varie distanze. E se sei un estimatore del vino e della buona tavola abbiamo buone notizie per te.

Se vuoi abbonarti a Runner's World prova questa offerta speciale