Questo è il periodo giusto per provare qualcosa di nuovo. Cosa ne dici di fare un po’ di trail running? Lasciati ispirare dai video-allenamenti della “Coach del mese”Roberta Mirata, atleta, running coach e personal trainer di Pavia.
Running e personal training, la formazione di coach Roberta Mirata
"Sono sempre stata una persona attiva, amante del movimento e della vita all’aria aperta ma il mio lavoro, fino al 2017, era la blogger sportiva. Cambia tutto quando mi propongono di preparare una mezza maratona: inizio a correre e da lì a poco capisco di non poterne più fare a meno».
Roberta si forma come running coach e personal trainer e si specializza come atleta di trail running e corsa a ostacoli. "Mi sono sempre piaciute le sfide, soprattutto quelle difficili da superare", afferma. Proprio lo sport ha insegnato a Roberta a essere combattiva per raggiungere un obiettivo. Questo stesso spirito l’ha sostenuta nel periodo più difficile della sua vita, quando ha dovuto affrontare due tumori, che l’hanno obbligata a stare lontana dalle gare per qualche tempo:«”Non ce la faccio” è la frase che spesso sento ripetere ma se vuoi davvero riuscire in qualcosa, devi pensare positivo. Basta fare un passo alla volta".
Proprio come nelle sfide più difficili, quelle di tutti i giorni e quelle sportive. "Dopo aver partecipato lo scorso anno al Tor 30, mi sto allenando per la 100K con 8.000m di dislivello positivo".
I magnifici quattro, gli allenamenti di Roberta Mirata per Runner's World
Forza, resistenza, agilità e tecnica dicorsa: questo il focus dei video proposti da Roberta. Si tratta di quattro circuiti composti da esercizi fondamentali soprattutto per chi pratica trail running. Lavori di equilibrio e rinforzamento del core come plank e kettlebell swing; burpees e jumpig jack per allenare il sistema cardiocircolatorio e abituarlo alla fatica; corsa laterale e mountain climbers per migliorare ritmo e coordinazione; skip e balzi in avanti per non dimenticare un po’ di tecnica di corsa.
