È sempre complicato rendere sana una colazione al bar, perché ci troviamo quasi sempre di fronte a una scelta prettamente dolce. Però possono esserci delle scelte che se si è sportivi, si corre e non si vuole mettere su peso possono essere prese in considerazione?
La colazione migliore che si può prendere al bar
L’approccio più salutare è una frolla più un bicchiere di latte bianco o macchiato. In questo modo è vero che assumiamo un discreto quantitativo di grassi saturi dal dolcetto, ma almeno evitiamo i grassi meno sani del cornetto e con il latte aggiungiamo qualche proteina in più.
Se c’è la possibilità di optare su qualcosa di salato, si può puntare su un toast, anche qui abbinato a un caffè, oppure a un tè o a del latte macchiato. La spremuta è indicata solo per quei runner che possono permettersi una quantità di carboidrati più elevata (qui puoi trovare delle alternative alla spremuta che contengono meno zuccheri).
