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Cada vez son más las mujeres que deciden empezar a correr, ya sea para mejorar su salud física y mental, sociabilizar y conocer gente, cumplir retos personales... Son muchos los motivos que existan para que el running se convierta en un hábito, pero lo que todas tienen en común son las zapatillas para correr que usan. Las herramientas básicas para disfrutar al máximo de cada carrera y entrenamiento. Y aunque no lo creas cuando eres corredora debes tener en cuenta varios motivos cuando vayas a escoger unas zapatillas de running para mujer.
Y como sabemos que no es nada sencillo dar con el par de zapatillas de running más adecuado. Te dejamos aquí unos consejos para que sepas que debes tener en cuenta a la hora de elegir las que mejor se adapten a tus necesidades. Con más o menos estabilidad, amortiguación, reactividad... o ya sea para empezar a correr, correr a diario, correr rápido tanto en entrenamientos como en competiciones, o incluso para completar un maratón. Te dejamos aquí las que el equipo de Runner's World cree que serán las mejores zapatillas de running para mujer de este 2025. (Esta lista estará constantemente actualizada a medida que vayamos probando muchas más novedades).
Qué zapatillas de running para mujer comprar en 2025
Qué tener en cuenta a la hora elegir unas zapatillas de running para mujer
Al elegir unas zapatillas de mujer para correr, hay varios factores importantes que debes tener en cuenta para asegurarte de que tendrás comodidad, rendimiento y evitar lesiones, por supuesto. Aunque en esa elección puede variar según las preferencias individuales, la forma del pie y la técnica de carrera, así como el uso que pretendes darle. Por eso, ten en cuenta estos consejos.
El tipo de pisada
El tipo de pisada aún sigue siendo importante a la hora de elegir las zapatillas de running más adecuadas, y especialmente para evitar lesiones y disfrutar más corriendo. Por eso, para determinar tu tipo de pisada, puedes hacerte un estudio de la pisada o incluso también puedes revisar el desgaste de la suela de tus zapatillas antiguas.
¿Qué tipo de pisadas hay? Pues existen tres:
- Pronadora: El pie tiende a girar hacia adentro al correr.
- Supinadora: El pie tiende a girar hacia afuera al correr.
- Neutral: El pie no tiene un giro significativo al correr.
Horma específica para mujeres
También puedes apostar por unas zapatillas específicas para la pisada femenina que son más estrechas en el talón y más anchas en la parte delantera del pie para adaptarse mejor a la biomecánica de la mujer. Este tipo de zapatillas de correr para mujer suelen tener una mediasuela más ligera y blanda, y eso se debe a que las mujeres, por término medio, tienen menos masa muscular que los hombres, y también suelen ser menos pesadas, lo que significa que reciben menos impacto en la zapatilla al golpear el suelo. Y por supuesto saber claramente por donde vas a correr, es decir, el tipo de terreno: asfalto o montaña.
El peso de la zapatilla
Puede que no lo sepas, pero una de las grandes diferencias entre las zapatillas de running de mujer y las de hombre está en el peso. Los modelos diseñados para mujer pesan unos gramos menos debido a las diferencias anatómicas y biomecánicas entre ambos géneros. Es decir, son más pequeñas que las de hombre debido a las diferencias promedio en el tamaño del pie. Y al tener menos material implica también menos peso. También suelen incorporar menos espuma en la mediasuela y un diseño diferente de la horma como ya hemos comentando en el punto anterior, detalles que también ayudan a aligerar la zapatilla para correr de mujer.
Ajuste y comodidad
Por último, y no menos importante, asegúrate de saber cuál es tu talla correcta y que se ajusten perfectamente a tus pies. Deben ser lo suficientemente anchas para que tus pies se expandan durante la carrera, pero no tan sueltas para que tus dedos choquen contra la puntera. Pero también debes asegurarte de que hay un espacio adecuado (aproximadamente un dedo de ancho) entre los dedos y la punta de la zapatilla para evitar problemas, concretamente, como el ennegrecimiento de la uña, y los talones no deben salirse al caminar.
Tipo de zapatillas de running según tus necesidades
Todas son zapatillas para correr, pero cada una está diseñada para ayudarte a conseguir un objetivo corriendo. Hay zapatillas de running para mujer para entrenar a diario, zapatillas para los entrenamientos más exigentes, zapatillas para el día de la competición (para un 10K, una media maratón o una maratón) y zapatillas mixtas que serían aquellas que combinan las dos últimas opciones. Te recomendamos que si corres con frecuencia, puede ser beneficioso tener más de un par de zapatillas de estas opciones para alternar y así prolongar la vida útil de cada par.
Comparativa de zapatillas de running para mujer: comparativa y análisis
Ya sea para entrenar a diario, para tus competiciones, para entrenar rápido, para las tiradas largas de la semana... sea cual sea tu objetivo o las necesidades que tengas como corredora, aquí habrá una zapatilla de running que te ayudará a conseguirlo. Como expertos en zapatillas de running, estamos constantemente probando modelos y creemos que estas son las mejores para mujer en este 2025.Eso sí, iremos actualizando esta lista para que estés al tanto de todas las novedades.
New Balance FuelCell Rebel v5
Características
| Peso | 180 gramos |
|---|---|
| Drop | 6 mm |
Las New Balance FuelCell Rebel v5 mantienen la esencia que las hizo favoritas para entrenamientos rápidos y competiciones, pero con mejoras clave que las hacen aún más completas y versátiles. Ideales para corredoras que buscan una zapatilla ligera, ágil y con buen retorno de energía, sin renunciar a estabilidad y confort.
La mediasuela combina dos materiales: la espuma FuelCell basada en Peba, que aporta reactividad y dinamismo, y EVA para mayor consistencia y protección. Los perfiles crecen hasta los 35 mm en el talón, aumentando amortiguación y suavidad sin perder la sensación ágil característica. Además, la base se ensancha ligeramente en mediopié y retropié, mejorando la estabilidad en aterrizajes a ritmos altos sin sacrificar transición fluida, gracias también a la geometría en balancín.
El upper está construido con el tejido FANTOMFIT, reforzado ahora con una lengüeta acolchada y un collar más estructurado que envuelven el pie con firmeza, pero sin rigidez. Esto se traduce en una sujeción segura que acompaña en aceleraciones y cambios de ritmo, manteniendo el confort en entrenamientos exigentes.
La Rebel v5 son una zapatilla rápida, ligera y directa, perfecta para entrenamientos de calidad, rodajes alegres o carreras cortas donde la velocidad es clave. Su nueva estabilidad y estructura amplían el rango de uso para corredoras que valoran la combinación de rendimiento y confianza, sin necesidad de una placa de carbono.
Hoka Bondi 9
Pros
- Comodidad máxima
- Duraderas
- Ideales también para caminar
- Se adaptan a todo tipo de niveles
Cons
- La lengüeta puede mejorar
Características
| Peso | 263 gramos |
|---|---|
| Drop | 5 mm |
Todos buscamos la mejor de las comodidades cuando corremos por lo que buscamos zapatillas que lo sean y las de máxima amortiguación son siempre una apuesta más que segura. Y en este caso con las Hoka Bondi 9 se consigue gracias a una espuma EVA supercrítica más suave y ligera que antes que se combina con una mediasuela gruesa y un novedoso diseño. Las hemos probado tanto en tiradas largas como carreras diarias y te aseguran tanto una amortiguación suave como mucha suavidad y absorción de los impactos por lo que te proporciona mucha protección. Y a pesar de su altura tiene una buena estabilidad sin correcciones excesivas, por lo que es ideal para corredores con pisada neutra.
El upper es otra de las novedades el cual está confeccionado con un tejido de malla diseñada con un 55 % de fibras de poliéster reciclado y de punto estructurado con transpirabilidad zonal que consigue mantener los pies secos y ventilados en todo momento. Además la horma clásica junto con el cuello moldeado en 3 ayuda a abrazar el pie correctamente, y en cierta medida nos recuerda al mismo ajuste que las Clifton 9. Y esto nos ha gustado bastante. Cuando corres, la transición es suave y equilibrada desde el talón a la punta del pie gracias al diseño del talón extendido y a la almohadilla trasera. Una zapatilla que será ideal para aquellos que se vayan a enfrentar a una maratón y a todos sus entrenamientos. Y la suela ha sido reforzada especialmente en aquellos puntos de mayor desgaste con un material más duradero que consigue aumentar considerablemente su uso.
Brooks Glycerin 22
Features at a Glance
| Peso | 258 gr |
|---|---|
| Drop | 10 mm |
Las Brooks Glycerin 22 son las zapatillas ideales para entrenar a diario gracias a su suavidad y confort excepcionales. La marca ha sustituido la espuma DNA Loft v3 de sus versiones anteriores por la nueva DNA Tuned, que combina células de distintos tamaños más grandes en el talón y la zona media para una mayor amortiguación, y más pequeñas en la parte delantera para un despegue más ágil. El resultado es una pisada equilibrada, con transición natural y sensación de ligereza, perfecta para quienes buscan comodidad sin renunciar a reactividad.
El ajuste es fiel a la talla y la puntera ofrece espacio suficiente, mientras que el tejido jacquard doble del upper envuelve el pie con seguridad y flexibilidad. La talonera aporta estabilidad sin rigidez, y el acolchado alrededor del talón hace que cada carrera se sienta cómoda desde el primer kilómetro. La lengüeta puede resultar ligeramente más acolchada de lo habitual, pero no resta comodidad en general.
En carrera, las Glycerin 22 te acompañan al pie, suavizando cada impacto y ofreciendo la sensación de que la zapatilla ‘trabaja contigo’, ideal para sesiones largas, días de recuperación o cualquier entrenamiento diario en el que la prioridad sea cuidar las articulaciones y sentir un confort constante.
Asics Novablast 5
Features at a Glance
| Peso | 225 gramos |
|---|---|
| Drop | 8 mm |
¿Unas zapatillas de running para mujer con las que poder hacer de todo? Es decir, que sirva tanto para correr a diario, hacer entrenamientos exigentes e incluso hasta para completar una media maratón. Existen y son las nuevas Asics Novablast 5, que aparecieron por sorpresa las últimas semanas de 2024. Ya las hemos probado y hemos comprobado que son mucho más reactivas y suaves y además han conseguido bajar el peso. Y esot se debe principalmente al nuevo compuesto de la mediasuela, el FF Blast Max de longitud completa que consigue que el rebote sea incluso mucho mayor en comparación con la cuarta versión. También tiene un surco similar a un pod en la parte delantera de la suela que mejora la sensación de rebote y consigue ese impulso hacia adelante que buscas en cada paso, sobre todo cuando empiezas a correr a un ritmo más rápido de 5 min/km. Unas zapatillas de running para mujer estables, cómodas y con una amortiguación mullida súper versátil con la que podrás hacer todas tus carreras de este 2025. Y lo mejor sin duda es su precio: solo 150€. Mucho más baratas que la versión anterior que llegó al mercado a un precio de 200€.
Saucony Hurricane 25
Features at a Glance
| Peso | 256g |
|---|---|
| Drop | 6 mm |
La nueva Saucony Hurricane 25 mantiene la esencia de sus predecesoras, pero incorpora mejoras que la hacen aún más cómoda y eficiente para el entrenamiento diario, especialmente para mujeres que buscan estabilidad adicional en su pisada como pueden sr pronadoras. Su mediasuela de doble densidad, combinando PWRRUN y PWRRUN PB, ofrece una base mullida y a la vez firme, capaz de absorber el impacto con suavidad mientras guía la pisada de manera controlada. Este equilibrio permite mantener el ritmo sin esfuerzo, con un leve rebote que acompaña cada paso. La plantilla SRS añade un extra de confort desde que te calzas la zapatilla.
La estabilidad es uno de sus puntos fuertes. De hecho, están diseñadas para ello. Gracias a su base ancha y la tecnología CenterPath, la Hurricane 25 guía la pisada de forma natural, ofreciendo seguridad sin sensación de rigidez. Esto la convierte en una excelente opción para corredoras que tienden a pronar ligeramente o que simplemente desean sentir control y confianza en cada paso.
El upper de malla técnica envuelve el pie con suavidad y firmeza, manteniendo el talón bien sujeto y dejando espacio suficiente en la puntera para que los dedos se expandan de manera natural durante la carrera. La combinación de confort, amortiguación y estabilidad hace de la Hurricane 25 una zapatilla pensada para entrenamientos largos, sesiones diarias y para corredoras que necesitan un soporte extra sin renunciar a ligereza ni libertad de movimiento.
Adidas Adizero Boston 13
Las zapatillas mixtas que sirven tanto para entrenar como para competir podemos decir que son imprescindibles en el armario de todo runner. Con ellas puedes hacer tanto los entrenamientos exigentes como usarlas el día de la carrera y las Adidas Adizero Boston 13 pretenden ser una de las más buscadas en este 2025. Y no es para menos porque han dado un gran salto en cuanto a diseño y sensaciones en carrera. Esta nueva versión mantiene el espíritu competitivo de la saga, pero mejora el ajuste, la amortiguación y la fluidez en carrera.
El upper ha sido rediseñado para ofrecer un ajuste más firme pero cómodo, con una lengüeta integrada que evita deslizamientos y un talón mejor acolchado que sujeta sin apretar. La malla técnica es resistente, transpirable y se adapta bien al pie, algo clave en sesiones largas o días de calor. Donde más se nota la evolución es en la mediasuela. Adidas incorpora un 14 % más de espuma Lightstrike Pro, la misma que usan sus modelos de competición. Esto aporta más rebote y suavidad en la pisada, pero sin perder control. La base se mantiene firme y estable gracias al Lightstrike más denso en la parte trasera. El conjunto favorece una zancada reactiva, ideal para rodajes vivos, fartleks o entrenamientos con cambios de ritmo.
Las varillas EnergyRods 2.0 aportan propulsión sin rigidez excesiva, mientras que la suela con goma Continental asegura buen agarre en seco o mojado. Todo con un peso contenido y una construcción pensada para facilitar la cadencia. Perfectas para corredoras de pisada neutra que se mueven entre 5:00/km y 4:00/km, las Boston 13 son una gran aliada para sumar kilómetros de calidad, con estructura y chispa. Una zapatilla rápida, pero versátil, que encaja igual de bien en tiradas largas como en días de entrenamiento exigente.
Nike Vomero Plus
Las zapatillas de máxima amortiguación han llegado para quedarse y convertirse en una aliada perfecta para tus rodajes diarios, tiradas largas e incluso alguna maratón. Un buen ejemplo son las Nike Vomero Plus, la versión 'plus' de la clásica Vomero, con más espuma bajo los pies. Los perfiles alcanzan 45 mm en el talón y 35 mm en el antepié, que te proporciona una amortiguación abundante y protectora, pero sin sacrificar la ligereza y la respuesta que necesitas al correr. La geometría de balancín y la plataforma ancha hacen que cada zancada se sienta estable, ágil y fluida, para correr sin esfuerzo.
El upper mantiene la construcción característica de esta saga: malla técnica suave y elástica que favorece la transpirabilidad en dedos y lengüeta, lengüeta y collar acolchados que mejoran el ajuste, detalles reflectantes que aportan visibilidad y un tirador trasero que facilita calzarlas. La suela de tipo gofre es de goma de alta resistencia a la abrasión, que te ofrece un buen agarre en recorridos urbanos y una mayor durabilidad. Al correr con ellas, la amortiguación absorbe el impacto y devuelve energía de forma constante, convirtiendo cada rodaje largo o maratón en una experiencia cómoda, segura y eficiente, donde velocidad y confort conviven de manera equilibrada.
Adidas Adizero Adios Pro 4
Pros
- Más blandas y reactivas
- Cóomdas
- Ajuste perfecto dentro de la zapatilla
- Versátiles para todo tipo de distancias
Cons
- No son las mejores si no tienes técnica o talonas
Características
| Peso | 172 gramos |
|---|---|
| Drop | 6 mm |
A todos los corredores nos gusta tener una zapatilla de running que usamos para los 42,195 kilómetros de un maratón, pero no una cualquiera, sino una con placa por sus increíbles beneficios que aporta en nuestra carrera, sobre todo si corremos rápido. Mantienen tanto la espuma Lighstrike+, aunque mucho más ligera y mullida, como las varillas de fibra de carbono que te ayudan a impulsarte. Ahora dibujan una marcada silueta balancín que viene directamente de las exclusivas Evo 1 que ayuda a impulsar aún más la pisada. Lo novedosos lo vemos en el upper con un nuevo tejido elástico y transpirable de un único sentido y reforzado con unas bandas de sujeción internas para que se adapte al pie de forma más natural. Y también en la suela donde se combina un patrón hecho de forma especifica que ayuda a que haya una mayor tracción para soportar el asfalto en cualquier situación con una pieza de caucho Continental en la parte delantera que aporta mayor tracción y durabilidad. Y estamos más que seguros que las nuevas Adidas Adizero Adios Pro 4 van a triunfar tanto en mujeres como en hombres en este 2025. No vamos a dejar de verlas en muchas maratones, pero también en otras distancias porque son tan versátiles que podrás usarlas tanto para correr un 10K, una media maratón o distancias mucho más largas como un maratón o un ultra de asfalto.
Hoka Rocket X3
Features at a Glance
| Peso | 227 gramos |
|---|---|
| Drop | 7 mm |
El día de la carrera está para darlo todo y conseguir esa marca que tanto ansiabas y que tantos entrenamientos te han costado. Y elegir las zapatillas más ligeras y reactivas que te acompañen en cada entrenamiento también es la clave. Entre todas esas zapatillas con placa, las Hoka Rocket X3 pueden ser un buen ejemplo como zapatilla rápida que equilibra muy bien entre ligereza, respuesta y protección. Es toda una obra de ingeniera digna de admiración.
La Rocket X 3 mantiene la mediasuela de PEBA de doble densidad, que combina retorno y estabilidad, pero estrena una placa de carbono rediseñada con forma de alas. Sus alerones laterales aportan rigidez torsional extra y facilitan un despegue más directo y controlado, mejorando la sensación de estabilidad al aumentar el ritmo. A esto se suma una capa superior de espuma ligeramente más blanda, que suaviza el impacto inicial sin comprometer la firmeza general, haciendo la zapatilla más accesible para distintos ritmos. El drop también cambia, pasando de 5 mm a 7 mm, lo que favorece una transición más fluida y progresiva, útil en esfuerzos prolongados o cuando las piernas ya están fatigadas.
La suela se ha rediseñado por completo, con más goma en zonas clave para mejorar agarre y durabilidad, especialmente en asfalto mojado o superficies sucias. Mientras que el upper ha evolucionado hacia un tejido de una sola capa, más ligero y transpirable, que mantiene la estructura y reduce el peso de la zapatilla en general. El collar es ahora más bajo y flexible, ajustándose de forma natural al tobillo y minimizando rozaduras en tiradas largas o competiciones.
Mizuno Neo Zen
Pros
- Suaves y reactivas
- Transpirables e ideales para verano
Cons
- La puntera puede ser algo ancha según el pie que tengas
Características
| Peso | 200 gramos |
|---|---|
| Drop | 6 mm |
Mizuno está haciendo las cosas muy bien en lo que respecta a su línea de zapatillas de running. Hace unos meses nos sorprendió con las Neo Vista, unas superzapatillas con placa para entrenar increíblemente amortiguadas y reactivas gracias a la nueva tecnología Mizuno Enerzy Nxt hecha con nitrógeno infusionado. Pues bien, ahora da el salto a una zapatilla para entrenar a diario, la Neo Zen que es similar pero sin placa y con unos perfiles maximalistas aunque más bajos. Aún así corriendo con ellas sientes que tienes en los pies unas zapatillas muy amortiguadas, mullidas y cómodas para correr a diario tanto distancias cortas como las tiradas largas de la semana. Además de esta espuma, también cuenta con la tecnología Smooth Speed Assist, una geometría en forma de balancín que consigue que te impulse hacia delante nada más calzártelas. Esta combinación te permite correr a diferentes ritmos de carrera.
Saucony Hurricane 25
Características
| Peso | 252 gramos |
|---|---|
| Drop | 6 mm |
Dentro de esta listado de las mejores zapatillas de running para mujer en este 2025, las Saucony Hurricane 25 se destacan como una opción de referencia para quienes buscan estabilidad y amortiguación en sus entrenamientos diarios. Esta zapatilla mantiene la esencia que ha hecho famosa a la saga, pero introduce mejoras clave que la hacen aún más cómoda y eficiente.
Su mediasuela de doble densidad combina las espumas PWRRUN y PWRRUN PB, logrando una pisada suave pero firme, capaz de absorber impactos sin perder respuesta. Además, la plantilla SRS aporta un extra de suavidad desde el primer momento, aumentando el confort en cada kilómetro. La estabilidad es otro punto fuerte gracias a su base ancha y a la tecnología CenterPath, que guía la pisada de manera natural, ideal para corredoras con ligera pronación o para quienes buscan seguridad extra en cada zancada sin rigidez ni restricciones.
El upper combina una malla técnica suave y transpirable que abraza el pie sin apretar, con una puntera espaciosa para permitir la expansión natural durante la carrera. Estas características hacen que la Hurricane 25 sea una zapatilla ideal para corredoras de complexión media o alta, que entrenan a ritmos moderados y buscan durabilidad y confort para tiradas largas.
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
Experta en running, triatlón y carreras de media distancia. Licenciada en Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid. Redactora de moda y belleza en Men's Health, Women's Health y equipamiento deportivo en Runner's World. Antes, redactora en las revistas Hablan, Elle Decor, Casa 10, Diez Minutos, Qué me dices y La revista de Ana Rosa. Campeona de la Comunidad de Madrid y Subcampeona de España de SwinRun por parejas femeninas. Todo lo nuevo en el mundo del deporte, lo pruebo.
